平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。August 1, 2024 – 主要由我國遊戲廣告公司電子遊戲科學推出的作《黑神話：鳴人》將於 8 月底 20 同年正式宣佈與玩家們相會，而直到目前為止，臺北的 PS iTunes 主頁還無法購買電子遊戲，想要開賣的玩者們必須藉由臺灣的 PS Play 網絡平臺進行購買。不過，最近《黑神…February 13, 2025 – 臉上忽然長痣？猛烈的陽光之下，如果沒有下足保溼政策措施有可能長痣，甚至導致皮膚癌！正常的的色素細胞痣能是與生俱來或晒得多所致，但如果這些「痣」迅速地繁殖，便有可能將是黑色素瘤乳腺癌還給你的警號！為了分辨痣和…